Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 400g | 560kcal | 20.6g | 111.8g | 2.7g | 13.6g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 300g | 576kcal | 60.3g | 3.3g | 35.7g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 400g | 240kcal | 12.8g | 28.4g | 8g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 40g | 8.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 2769kcal | 187.6g | 288.2g | 92.8g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1385kcal | 93.8g | 144.1g | 46.4g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 692kcal | 46.9g | 72.1g | 23.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu