Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 401g | 562kcal | 20.7g | 112.2g | 2.7g | 13.6g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 301g | 578kcal | 60.5g | 3.3g | 35.8g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 401g | 241kcal | 12.8g | 28.5g | 8g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 40g | 8.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2288g | 2779kcal | 188.2g | 289.2g | 93g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1144g | 1390kcal | 94.1g | 144.6g | 46.5g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 695kcal | 47.1g | 72.3g | 23.3g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu