Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 452g | 632kcal | 23.3g | 126.3g | 3.1g | 15.4g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 339g | 650kcal | 68.1g | 3.7g | 40.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 452g | 271kcal | 14.5g | 32.1g | 9g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 45g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2574g | 3126kcal | 212g | 325.6g | 104.8g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1287g | 1563kcal | 106g | 162.8g | 52.4g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 782kcal | 53g | 81.4g | 26.2g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu