Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 50g | 70kcal | 2.6g | 14g | 0.3g | 1.7g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 38g | 72kcal | 7.6g | 0.4g | 4.5g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 50g | 30kcal | 1.6g | 3.6g | 1g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 5g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 347kcal | 23.6g | 36.2g | 11.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 174kcal | 11.8g | 18.1g | 5.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 87kcal | 5.9g | 9.1g | 2.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.3g | 12.7g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu