Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 151g | 211kcal | 7.8g | 42.1g | 1g | 5.1g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 113g | 217kcal | 22.7g | 1.2g | 13.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 151g | 90kcal | 4.8g | 10.7g | 3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15g | 3.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 858g | 1042kcal | 70.6g | 108.4g | 34.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 429g | 521kcal | 35.3g | 54.2g | 17.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 261kcal | 17.7g | 27.1g | 8.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu