Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 201g | 281kcal | 10.4g | 56.1g | 1.4g | 6.8g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 151g | 289kcal | 30.3g | 1.7g | 17.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 201g | 120kcal | 6.4g | 14.2g | 4g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 20g | 4.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1144g | 1389kcal | 94.4g | 144.6g | 46.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 695kcal | 47.2g | 72.3g | 23.3g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 347kcal | 23.6g | 36.2g | 11.7g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.3g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu