Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 251g | 351kcal | 12.9g | 70.1g | 1.7g | 8.5g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 188g | 361kcal | 37.8g | 2.1g | 22.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 251g | 151kcal | 8g | 17.8g | 5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 25g | 5.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1430g | 1737kcal | 117.6g | 180.8g | 58.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 715g | 868kcal | 58.8g | 90.4g | 29.1g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 358g | 434kcal | 29.4g | 45.2g | 14.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu