Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 301g | 422kcal | 15.5g | 84.2g | 2g | 10.2g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 226g | 434kcal | 45.4g | 2.5g | 26.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 301g | 181kcal | 9.6g | 21.4g | 6g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30g | 6.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1716g | 2084kcal | 141.2g | 217.2g | 69.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 858g | 1042kcal | 70.6g | 108.6g | 34.9g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 429g | 521kcal | 35.3g | 54.3g | 17.5g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.2g | 12.7g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu