Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 650g | 780kcal | 123.5g | 5.9g | 28g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 250g | 313kcal | 8.3g | 9.3g | 25g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 13g | 39kcal | 1.1g | 7.2g | 0.6g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 313g | 109kcal | 8.4g | 14.7g | 1.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 13g | 85kcal | 0.1g | 0.1g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2876kcal | 282.8g | 74.4g | 154.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1438kcal | 141.4g | 37.2g | 77.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 719kcal | 70.7g | 18.6g | 38.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.3g | 3g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu