Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 390g | 468kcal | 74.1g | 3.5g | 16.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 150g | 188kcal | 5g | 5.6g | 15g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 7.5g | 23kcal | 0.6g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 188g | 66kcal | 5.1g | 8.8g | 0.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 7.5g | 51kcal | 0.1g | 0.1g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1726kcal | 169.8g | 44.8g | 92.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 863kcal | 84.9g | 22.4g | 46.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 432kcal | 42.5g | 11.2g | 23.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.3g | 3g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu