Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Tomaatti | 188g | 43kcal | 1.1g | 6.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Porkkana | 313g | 102kcal | 1.9g | 17.4g | 0.6g | 8g | |
| Bataatti, kuorittu | 396g | 321kcal | 6.2g | 66.6g | 0.2g | 11.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 33g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 225g | 326kcal | 37.1g | 3.4g | 19.1g | 5.6g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 150g | 450kcal | 25.5g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 417g | 146kcal | 4.2g | 27.1g | 2.1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 192g | 184kcal | 15.3g | 26.8g | 1.5g | 15.3g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 17g | 28kcal | 0.7g | 3.7g | 1.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 25g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 3298kcal | 188.8g | 318.6g | 126.6g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 1649kcal | 94.4g | 159.3g | 63.3g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 825kcal | 47.2g | 79.7g | 31.7g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu