Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Porkkana | 500g | 164kcal | 3.1g | 27.8g | 1g | 12.8g | |
| Bataatti, kuorittu | 634g | 513kcal | 9.9g | 106.6g | 0.3g | 19g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 53g | 16kcal | 1.1g | 2.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 360g | 522kcal | 59.4g | 5.4g | 30.6g | 9g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 240g | 720kcal | 40.8g | 0g | 60g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 667g | 233kcal | 6.7g | 43.4g | 3.3g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 307g | 295kcal | 24.5g | 43g | 2.5g | 24.5g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 27g | 45kcal | 1.1g | 5.9g | 1.9g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 40g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6656g | 5277kcal | 302g | 509.8g | 202.4g | 149.2g | |
| Valittu annoskoko | 3328g | 2638kcal | 151g | 254.9g | 101.2g | 74.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1664g | 1319kcal | 75.5g | 127.5g | 50.6g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu