Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Tomaatti | 338g | 77kcal | 1.9g | 11.6g | 1g | 4.7g | |
| Porkkana | 563g | 184kcal | 3.5g | 31.3g | 1.1g | 14.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 713g | 577kcal | 11.2g | 120g | 0.4g | 21.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 60g | 18kcal | 1.3g | 2.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 405g | 588kcal | 66.9g | 6.1g | 34.4g | 10.1g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 270g | 810kcal | 45.9g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 750g | 263kcal | 7.5g | 48.8g | 3.8g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 345g | 331kcal | 27.6g | 48.3g | 2.8g | 27.6g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 30g | 50kcal | 1.2g | 6.6g | 2.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 45g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7488g | 5937kcal | 340g | 573.4g | 227.8g | 167.6g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 2968kcal | 170g | 286.7g | 113.9g | 83.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 1484kcal | 85g | 143.4g | 57g | 41.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu