Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 527g | 1001kcal | 79g | 0g | 79g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 158g | 43kcal | 2.1g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 176g | 105kcal | 1.8g | 7.9g | 7g | 0g | |
| Korppujauho | 88g | 322kcal | 9.2g | 65.8g | 0.9g | 4.7g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.3g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 5.3g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 18g | 60kcal | 1.8g | 12.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 26g | 80kcal | 2.3g | 14.6g | 0.5g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 3281kcal | 192.8g | 216.4g | 182.2g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 1641kcal | 96.4g | 108.2g | 91.1g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 820kcal | 48.2g | 54.1g | 45.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu