Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 75g | 143kcal | 11.3g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 25g | 15kcal | 0.3g | 1.1g | 1g | 0g | |
| Korppujauho | 13g | 46kcal | 1.3g | 9.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.8g | 4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.5g | 8.6kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.8g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 469kcal | 27.6g | 31g | 26g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 234kcal | 13.8g | 15.5g | 13g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 117kcal | 6.9g | 7.8g | 6.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu