Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 226g | 429kcal | 33.9g | 0g | 33.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 75g | 45kcal | 0.8g | 3.4g | 3g | 0g | |
| Korppujauho | 38g | 138kcal | 3.9g | 28.2g | 0.4g | 2g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 2.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 11g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1406kcal | 82.8g | 93g | 78.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 703kcal | 41.4g | 46.5g | 39.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 352kcal | 20.7g | 23.3g | 19.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.8g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu