Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 452g | 858kcal | 67.7g | 0g | 67.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 136g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 151g | 90kcal | 1.5g | 6.8g | 6g | 0g | |
| Korppujauho | 75g | 276kcal | 7.9g | 56.4g | 0.8g | 4g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 4.5g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 4.5g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 52kcal | 1.5g | 10.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 23g | 69kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 2812kcal | 165.2g | 185.4g | 156.2g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1406kcal | 82.6g | 92.7g | 78.1g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 703kcal | 41.3g | 46.4g | 39.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu