Vihersmoothie (banaani, mustikka, rucola, pellavansiemen, maca)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		480g	403kcal	5.3g	87.8g	1.9g	8.6g
Vesi		400g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		80g	27kcal	0.4g	5.1g	0.5g	2.6g
Villirucola (rucolasalaatti) (Järvikylä), annos 25g		120g	30kcal	3.1g	2.5g	0.8g	1.9g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		40g	139kcal	4.3g	30.9g	0.3g	1g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		40g	114kcal	12g	0.8g	6.8g	12.2g
	Annoskoko tuplana	2320g	1426kcal	50.2g	254.2g	20.6g	52.6g
	Valittu annoskoko	1160g	713kcal	25.1g	127.1g	10.3g	26.3g
	Annoskoko puolitettuna	580g	357kcal	12.6g	63.6g	5.2g	13.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	2.2g	11g	0.9g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu