Vihersmoothie (banaani, mustikka, rucola, pellavansiemen, maca)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		540g	454kcal	5.9g	98.8g	2.2g	9.7g
Vesi		450g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		90g	30kcal	0.4g	5.8g	0.5g	3g
Villirucola (rucolasalaatti) (Järvikylä), annos 25g		135g	34kcal	3.5g	2.8g	0.9g	2.2g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		45g	157kcal	4.8g	34.8g	0.3g	1.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		45g	128kcal	13.5g	0.9g	7.7g	13.8g
	Annoskoko tuplana	2610g	1605kcal	56.2g	286.2g	23.2g	59.8g
	Valittu annoskoko	1305g	802kcal	28.1g	143.1g	11.6g	29.9g
	Annoskoko puolitettuna	653g	401kcal	14.1g	71.6g	5.8g	15g
	Arvot/100g	100g	62kcal	2.2g	11g	0.9g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu