Vihersmoothie (banaani, mustikka, rucola, pellavansiemen, maca)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2400g	2016kcal	26.4g	439.2g	9.6g	43.2g
Vesi		2000g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		400g	133kcal	2g	25.6g	2.4g	13.2g
Villirucola (rucolasalaatti) (Järvikylä), annos 25g		600g	150kcal	15.6g	12.6g	4.2g	9.6g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		200g	696kcal	21.4g	154.6g	1.4g	5.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		200g	570kcal	60g	4g	34g	61.2g
	Annoskoko tuplana	11600g	7130kcal	250.8g	1272g	103.2g	264.8g
	Valittu annoskoko	5800g	3565kcal	125.4g	636g	51.6g	132.4g
	Annoskoko puolitettuna	2900g	1783kcal	62.7g	318g	25.8g	66.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	2.2g	11g	0.9g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu