Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g68g224kcal8.8g42.8g1.8g5.6g
Tonnikala vedessä 100g104kcal22.4g0g1.5g0g
Tomaattimurska 266g78kcal1.5g14.1g0.5g5.1g
Vesi266g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%133g160kcal3.9g6g13.3g0g
Ketsuppi, Felix67g60kcal0.7g14g0.3g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl13g33kcal1.6g0.2g2.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.7g60kcal0g0g6.7g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)33g62kcal7.3g0.7g3.3g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki33g22kcal4.3g0.7g0.1g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)133g360kcal40g0g22.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2240g2325kcal181g157g106g21.4g
Valittu annoskoko1120g1162kcal90.5g78.5g53g10.7g
Annoskoko puolitettuna560g581kcal45.3g39.3g26.5g5.4g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644