Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g119g392kcal15.5g74.9g3.1g9.7g
Tonnikala vedessä 175g183kcal39.2g0g2.6g0g
Tomaattimurska 466g137kcal2.6g24.7g0.9g8.9g
Vesi466g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%233g280kcal6.8g10.5g23.3g0g
Ketsuppi, Felix117g105kcal1.2g24.5g0.6g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl23g58kcal2.8g0.3g5.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl12g105kcal0g0g11.7g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)58g108kcal12.8g1.2g5.8g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki58g38kcal7.6g1.2g0.2g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)233g629kcal69.9g0g39.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3920g4069kcal316.8g274.6g185.8g37.2g
Valittu annoskoko1960g2035kcal158.4g137.3g92.9g18.6g
Annoskoko puolitettuna980g1017kcal79.2g68.7g46.5g9.3g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644