Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g136g448kcal17.7g85.6g3.5g11.1g
Tonnikala vedessä 200g209kcal44.8g0g3g0g
Tomaattimurska 533g157kcal3g28.2g1.1g10.1g
Vesi533g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%266g320kcal7.7g12g26.6g0g
Ketsuppi, Felix133g120kcal1.3g28g0.7g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl27g67kcal3.2g0.4g5.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g120kcal0g0g13.3g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)67g123kcal14.6g1.3g6.7g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki67g43kcal8.7g1.4g0.2g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)266g719kcal79.9g0g45.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4480g4650kcal361.8g313.8g212.6g42.4g
Valittu annoskoko2240g2325kcal180.9g156.9g106.3g21.2g
Annoskoko puolitettuna1120g1163kcal90.5g78.5g53.2g10.6g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644