Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g17g56kcal2.2g10.7g0.4g1.4g
Tonnikala vedessä 25g26kcal5.6g0g0.4g0g
Tomaattimurska 67g20kcal0.4g3.5g0.1g1.3g
Vesi67g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%33g40kcal1g1.5g3.3g0g
Ketsuppi, Felix17g15kcal0.2g3.5g0.1g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl3.3g8.3kcal0.4g0g0.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)8.3g15kcal1.8g0.2g0.8g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki8.3g5.4kcal1.1g0.2g0g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)33g90kcal10g0g5.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g581kcal45.4g39.2g26.4g5.4g
Valittu annoskoko280g291kcal22.7g19.6g13.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna140g145kcal11.4g9.8g6.6g1.4g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644