Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g170g560kcal22.1g107g4.4g13.9g
Tonnikala vedessä 250g261kcal56g0g3.7g0g
Tomaattimurska 666g196kcal3.7g35.3g1.3g12.7g
Vesi666g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%333g400kcal9.7g15g33.3g0g
Ketsuppi, Felix167g150kcal1.7g35g0.8g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl33g83kcal4g0.5g7.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl17g150kcal0g0g16.6g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)83g154kcal18.3g1.7g8.3g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki83g54kcal10.8g1.7g0.2g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)333g899kcal99.9g0g56.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5600g5812kcal452.4g392.4g265g53.2g
Valittu annoskoko2800g2906kcal226.2g196.2g132.5g26.6g
Annoskoko puolitettuna1400g1453kcal113.1g98.1g66.3g13.3g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644