Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g204g673kcal26.5g128.5g5.3g16.7g
Tonnikala vedessä 300g313kcal67.3g0g4.5g0g
Tomaattimurska 800g235kcal4.5g42.4g1.6g15.2g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%400g480kcal11.6g18g40g0g
Ketsuppi, Felix200g180kcal2g42g1g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl40g100kcal4.8g0.6g8.8g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)100g185kcal22g2g10g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki100g65kcal13g2.1g0.3g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)400g1080kcal120g0g68g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6728g6983kcal543.4g471.2g319g63.8g
Valittu annoskoko3364g3492kcal271.7g235.6g159.5g31.9g
Annoskoko puolitettuna1682g1746kcal135.9g117.8g79.8g16g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644