Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g34g112kcal4.4g21.4g0.9g2.8g
Tonnikala vedessä 50g52kcal11.2g0g0.7g0g
Tomaattimurska 133g39kcal0.7g7.1g0.3g2.5g
Vesi133g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%67g80kcal1.9g3g6.7g0g
Ketsuppi, Felix33g30kcal0.3g7g0.2g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl6.7g17kcal0.8g0.1g1.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)17g31kcal3.7g0.3g1.7g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki17g11kcal2.2g0.3g0g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)67g180kcal20g0g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g1163kcal90.4g78.4g53.2g10.6g
Valittu annoskoko560g581kcal45.2g39.2g26.6g5.3g
Annoskoko puolitettuna280g291kcal22.6g19.6g13.3g2.7g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644