Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g51g168kcal6.6g32.1g1.3g4.2g
Tonnikala vedessä 75g78kcal16.8g0g1.1g0g
Tomaattimurska 200g59kcal1.1g10.6g0.4g3.8g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%100g120kcal2.9g4.5g10g0g
Ketsuppi, Felix50g45kcal0.5g10.5g0.2g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl10g25kcal1.2g0.1g2.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)25g46kcal5.5g0.5g2.5g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki25g16kcal3.2g0.5g0.1g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)100g270kcal30g0g17g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g1744kcal135.6g117.6g79.6g16g
Valittu annoskoko840g872kcal67.8g58.8g39.8g8g
Annoskoko puolitettuna420g436kcal33.9g29.4g19.9g4g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180644