Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 875g | 438kcal | 4.4g | 105g | 4.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 875g | 300kcal | 26.8g | 43.7g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 2180kcal | 71.6g | 451.2g | 14g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 1090kcal | 35.8g | 225.6g | 7g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 545kcal | 17.9g | 112.8g | 3.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.6g | 10.4g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu