Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 1125g | 563kcal | 5.6g | 135g | 5.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1125g | 385kcal | 34.4g | 56.2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5580g | 2803kcal | 91.8g | 580g | 17.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 2790g | 1401kcal | 45.9g | 290g | 8.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1395g | 701kcal | 23g | 145g | 4.5g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.6g | 10.4g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu