Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 375g | 188kcal | 1.9g | 45g | 1.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 375g | 128kcal | 11.5g | 18.7g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 934kcal | 30.8g | 193.2g | 6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 467kcal | 15.4g | 96.6g | 3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 234kcal | 7.7g | 48.3g | 1.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.7g | 10.4g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu