Spagettia tomaattikatkarapukastikkeessa
Keitä pasta.
Samalla hauduta herneitä öljyssä, lisää tomaattimurska, valkosipuli, oregano ja kasvisliemikuutio.
Hauduta kymmenisen minuuttia.
Lisää lopuksi sulatetut katkaravut.
Sekoita pastaan.
Raasta päälle parmesaania.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 166 grammaa
Timonaattori
Samalla hauduta herneitä öljyssä, lisää tomaattimurska, valkosipuli, oregano ja kasvisliemikuutio.
Hauduta kymmenisen minuuttia.
Lisää lopuksi sulatetut katkaravut.
Sekoita pastaan.
Raasta päälle parmesaania.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 166 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 150g | 30kcal | 1.9g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 4.1g | 13kcal | 0.4g | 0.6g | 1g | 0.1g | |
| Katkarapu | 101g | 69kcal | 14.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Herne | 45g | 31kcal | 2.3g | 4.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Spagetti | 187g | 612kcal | 19.1g | 124.2g | 2.1g | 6.3g | |
| Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g | 3.7g | 15kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 996g | 1644kcal | 79.4g | 268g | 22.6g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 498g | 822kcal | 39.7g | 134g | 11.3g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 411kcal | 19.9g | 67g | 5.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 8g | 26.9g | 2.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu