Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 225g | 270kcal | 7.4g | 8.3g | 22.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 225g | 91kcal | 1.1g | 16.6g | 1.3g | 4.3g | |
| Puolukka | 135g | 52kcal | 0.6g | 9.2g | 0.7g | 3.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 225g | 28kcal | 2.5g | 2.2g | 0.4g | 2.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 45g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 1205kcal | 27.4g | 139.8g | 51.2g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 603kcal | 13.7g | 69.9g | 25.6g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 301kcal | 6.9g | 35g | 12.8g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu