Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 25g | 30kcal | 0.8g | 0.9g | 2.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 25g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Puolukka | 15g | 5.8kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 134kcal | 3g | 15.4g | 5.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 67kcal | 1.5g | 7.7g | 2.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 34kcal | 0.8g | 3.9g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.7g | 2.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu