Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 250g | 300kcal | 8.2g | 9.2g | 25g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 200g | 168kcal | 2.2g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 250g | 101kcal | 1.2g | 18.5g | 1.5g | 4.7g | |
| Puolukka | 150g | 58kcal | 0.7g | 10.2g | 0.8g | 3.9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 250g | 32kcal | 2.8g | 2.4g | 0.5g | 2.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 50g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 1339kcal | 30.6g | 155.4g | 57.2g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 669kcal | 15.3g | 77.7g | 28.6g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 335kcal | 7.7g | 38.9g | 14.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu