Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 350g | 420kcal | 11.5g | 12.9g | 35g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 280g | 235kcal | 3.1g | 51.2g | 1.1g | 5g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 350g | 142kcal | 1.7g | 25.9g | 2.1g | 6.6g | |
| Puolukka | 210g | 82kcal | 0.9g | 14.3g | 1.1g | 5.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 350g | 44kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 70g | 15kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 1875kcal | 42.6g | 217.6g | 80g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 937kcal | 21.3g | 108.8g | 40g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 469kcal | 10.7g | 54.4g | 20g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu