Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 450g | 540kcal | 14.8g | 16.6g | 45g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 450g | 182kcal | 2.2g | 33.3g | 2.7g | 8.5g | |
| Puolukka | 270g | 105kcal | 1.2g | 18.4g | 1.4g | 7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 450g | 57kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 90g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 2410kcal | 55g | 280g | 102.8g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 1205kcal | 27.5g | 140g | 51.4g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 603kcal | 13.8g | 70g | 25.7g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu