Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 1000g | 1200kcal | 33g | 37g | 100g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 800g | 672kcal | 8.8g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1000g | 405kcal | 5g | 74g | 6g | 19g | |
| Puolukka | 600g | 233kcal | 2.6g | 40.8g | 3g | 15.6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1000g | 126kcal | 11.2g | 9.8g | 2g | 10g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 200g | 42kcal | 0.6g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9200g | 5356kcal | 122.4g | 622.4g | 228.4g | 118.4g | |
| Valittu annoskoko | 4600g | 2678kcal | 61.2g | 311.2g | 114.2g | 59.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2300g | 1339kcal | 30.6g | 155.6g | 57.1g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu