Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 150g | 180kcal | 4.9g | 5.5g | 15g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 150g | 61kcal | 0.7g | 11.1g | 0.9g | 2.8g | |
| Puolukka | 90g | 35kcal | 0.4g | 6.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 150g | 19kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 803kcal | 18.2g | 93.4g | 34.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 402kcal | 9.1g | 46.7g | 17.2g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 201kcal | 4.6g | 23.4g | 8.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu