Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1250g | 413kcal | 41.3g | 61.3g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 30g | 75kcal | 4.2g | 3.3g | 1.7g | 14.7g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 200g | 740kcal | 32g | 98g | 16.6g | 30g | |
| Annoskoko tuplana | 2960g | 2455kcal | 155g | 325.2g | 36.6g | 89.4g | |
| Valittu annoskoko | 1480g | 1228kcal | 77.5g | 162.6g | 18.3g | 44.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 614kcal | 38.8g | 81.3g | 9.2g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 11g | 1.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu