Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5000g | 1650kcal | 165g | 245g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 120g | 300kcal | 16.8g | 13.2g | 6.7g | 58.8g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 800g | 2960kcal | 128g | 392g | 66.4g | 120g | |
| Annoskoko tuplana | 11840g | 9820kcal | 619.6g | 1300.4g | 146.2g | 357.6g | |
| Valittu annoskoko | 5920g | 4910kcal | 309.8g | 650.2g | 73.1g | 178.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2960g | 2455kcal | 154.9g | 325.1g | 36.6g | 89.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 11g | 1.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu