Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.5g | 3.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 10g | 37kcal | 1.6g | 4.9g | 0.8g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 123kcal | 7.8g | 16.4g | 1.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 61kcal | 3.9g | 8.2g | 0.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 31kcal | 2g | 4.1g | 0.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.3g | 11.1g | 1.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu