Paleo-kanapiirakka
- Ruskista broileri
- Vaahdota kevyesti kananmunat ja kerma
- Sekoita ainekset keskenään pl. kana
- Kaada koko seos yhteen isohkoon vuokaan tai muffinivuokiin ja ripottele kanat päälle.
- Paista n.40min 200 asteessa.
Mausteita voi lisäillä omien mieltymystensä mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Muffukka
- Vaahdota kevyesti kananmunat ja kerma
- Sekoita ainekset keskenään pl. kana
- Kaada koko seos yhteen isohkoon vuokaan tai muffinivuokiin ja ripottele kanat päälle.
- Paista n.40min 200 asteessa.
Mausteita voi lisäillä omien mieltymystensä mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Muffukka
Muffukka sanoi...
Very paleo much 
sunnuntai 27.06.2010 klo 12:26
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 255g | 321kcal | 28g | 0.8g | 22.9g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 125g | 425kcal | 2.5g | 3.7g | 43.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 312g | 380kcal | 66.3g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 2258kcal | 193.8g | 10g | 158.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 1129kcal | 96.9g | 5g | 79.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 565kcal | 48.5g | 2.5g | 39.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 13.9g | 0.7g | 11.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu