Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen240g62kcal2.2g11g1g4.8g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g40g62kcal5.3g13.3g1.8g15g
Maustekurkku sokerisuolattu 80g16kcal0.6g2.4g0.1g1.4g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g60g104kcal0.5g0g11.3g0g
Pinaattipakaste 150g300g42kcal5.7g1.2g1.5g3.9g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g499g599kcal17g18g49.9g0g
Sipuli, tuore100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Kasvisliemikuutio, Knorr6g17kcal0.5g0.6g1.4g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g70g20kcal0.4g4.2g0.1g1.7g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3460g1941kcal70.8g117.8g134.6g57.2g
Valittu annoskoko1730g971kcal35.4g58.9g67.3g28.6g
Annoskoko puolitettuna865g485kcal17.7g29.5g33.7g14.3g
Arvot/100g100g56kcal2g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=184632