Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen384g99kcal3.5g17.6g1.5g7.7g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g64g100kcal8.5g21.2g2.9g24g
Maustekurkku sokerisuolattu 128g26kcal0.9g3.8g0.1g2.3g
Vesi479g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g96g167kcal0.9g0g18g0g
Pinaattipakaste 150g479g67kcal9.1g1.9g2.4g6.2g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g799g959kcal27.2g28.8g79.9g0g
Sipuli, tuore160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Kasvisliemikuutio, Knorr10g27kcal0.8g0.9g2.3g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g112g31kcal0.7g6.7g0.2g2.8g
Soijakastike 58g35kcal3g5.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5536g3105kcal113.4g188.2g215.2g91.8g
Valittu annoskoko2768g1553kcal56.7g94.1g107.6g45.9g
Annoskoko puolitettuna1384g776kcal28.4g47.1g53.8g23g
Arvot/100g100g56kcal2g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=184632