Mansikkasalaatti
Paista pannulla broilerinfileet ja mausta kevyesti sitruunapippurilla.
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 1000g | 130kcal | 7g | 21g | 2g | 10g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 300g | 321kcal | 69.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Mansikka | 180g | 84kcal | 0.9g | 15.1g | 0.4g | 3.4g | |
| Ananas, tuore, punnittu kuorineen | 600g | 177kcal | 1.6g | 35.6g | 1.3g | 4.4g | |
| Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g | 100g | 25kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4360g | 1474kcal | 157.6g | 143.4g | 16.4g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 2180g | 737kcal | 78.8g | 71.7g | 8.2g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1090g | 368kcal | 39.4g | 35.9g | 4.1g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 34kcal | 3.6g | 3.3g | 0.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu