Banaanimangopersikkasmoothie
150g rasvaton laktoositon jogurtti Valio
1 tlk persikkasäilyke sokeriton
1 banaani
1 ps (300g) mangopala pakaste, sokeroimaton
150g appelsiinitäysmehu luomu
20g ruokosokeria
Kaikki tehosekoittimeen ja sekoita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Siralos
1 tlk persikkasäilyke sokeriton
1 banaani
1 ps (300g) mangopala pakaste, sokeroimaton
150g appelsiinitäysmehu luomu
20g ruokosokeria
Kaikki tehosekoittimeen ja sekoita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton luonnonjogurtti laktoositon asidofilus + bifidus (Valio), annos 100g | 75g | 31kcal | 3.4g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Persikkasäilyke Del Monte | 117g | 58kcal | 0.6g | 13.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 150g | 100kcal | 0.7g | 22.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 62g | 52kcal | 0.7g | 11.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Ruokosokeri | 10g | 41kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 75g | 34kcal | 0.2g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 978g | 632kcal | 11.2g | 136.4g | 2.2g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 489g | 316kcal | 5.6g | 68.2g | 1.1g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 158kcal | 2.8g | 34.1g | 0.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.1g | 13.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu