Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 18g | 60kcal | 1.7g | 10.1g | 1.3g | 1.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 5g | 19kcal | 0.7g | 2.8g | 0.4g | 0.6g | |
| Hunaja | 3.5g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 75g | 30kcal | 3.5g | 3.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 202g | 239kcal | 11.8g | 38.4g | 3.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 120kcal | 5.9g | 19.2g | 1.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 60kcal | 3g | 9.6g | 0.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu