Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 175g | 595kcal | 16.6g | 101.5g | 13.5g | 17.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 50g | 185kcal | 7g | 27.5g | 4g | 5.5g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 750g | 300kcal | 35.3g | 35.3g | 0.8g | 11.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2020g | 2391kcal | 118.2g | 385.2g | 36.6g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 1010g | 1196kcal | 59.1g | 192.6g | 18.3g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 505g | 598kcal | 29.6g | 96.3g | 9.2g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu