Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 210g | 714kcal | 19.9g | 121.8g | 16.2g | 21g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 60g | 222kcal | 8.4g | 33g | 4.8g | 6.6g | |
| Hunaja | 42g | 139kcal | 0.2g | 33.9g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 900g | 360kcal | 42.3g | 42.3g | 0.9g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2424g | 2869kcal | 141.6g | 462g | 43.8g | 82.2g | |
| Valittu annoskoko | 1212g | 1435kcal | 70.8g | 231g | 21.9g | 41.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 606g | 717kcal | 35.4g | 115.5g | 11g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu